Turinys
- Pagalba po ranka
- Kaip naudoti Woebot
- 01. Pasisveikink
- 02. Pradėkite kalbėtis
- 03. Atsakykite į klausimus
- 04. Paprašykite pagalbos
- 05. Sužinokite naujų sąvokų
- 06. Nustatykite priminimus
Daugeliui iš mūsų šiuo metu viskas yra labai sunku, ir, deja, dalykas, dėl kurio daugeliui taip sunku, - COVID-19 - žmonėms taip pat apsunkina prieigą prie pagalbos, kuri galėtų jiems padėti. O jei technologijos galėtų įsikišti?
Tai pažadas psichikos sveikatos programoms, tokioms kaip „Woebot“ (nemokama „iOS“ ir „Android“), kuri apibūdinama kaip „psichinės sveikatos ateitis“. Tai yra „terapinis santykių agentas“ - kitaip tariant, pokalbių botas terapijai. Programos idėja yra ta, kad jūs kiekvieną dieną prisiregistruojate ir kalbate su ja taip, kaip kalbėtumėte su žmogaus terapeutu; derindamas dirbtinį intelektą ir natūralų kalbos apdorojimą, jis gali suprasti ir prisitaikyti prie jūsų emocinės ir kognityvinės būsenos, padėdamas atrasti būdų, kaip pasijusti geriau.
Jei norite sužinoti daugiau programų, kurios padės jums išlikti gerai, žr. Mūsų sąmoningumo programų rinkinį ir daugiau bendro pobūdžio patarimų, kaip išsaugoti psichikos sveikatą darbe.
Pagalba po ranka
Kaip atrasime šioje pamokoje, „Woebot“ yra tikrai paprasta naudoti, todėl, kad ji nemokama, nėra jokio trūkumo ją išbandyti. Manome, kad tai geras darbas, padedantis ištirti savo jausmus ir supažindinantis su koncepcijomis, metodais ir įrankiais, kuriuos galite naudoti teigiamai tobulindami.
Be to, taip pat svarbu suprasti, kas nėra „Woebot“. Tai nėra stebuklinga kulka ir ji nėra skirta psichinės sveikatos krizės ištiktiems žmonėms. Jei jums reikia skubiai pasikalbėti su kuo nors, pamirškite programas ir susisiekite su „The Samaritans“ (JK) arba „The The Samaritans“ (JAV).
- Atsisiųskite „Woebot“ į „iOS“
- Atsisiųskite „Woebot“ iš „Android“
Kaip naudoti Woebot
01. Pasisveikink
„Woebot“ yra pokalbių svetainė, sukurta kalbėti ir bendrauti kaip žmogaus patarėjas - nors ir su šlubu humoro jausmu. Kai pirmą kartą paleidžiate programą, „Woebot“ jums šiek tiek pasakys, kas jie yra ir ką čia veikia.
02. Pradėkite kalbėtis
Šiuose pokalbiuose svarbu jaustis lengvai, todėl programai reikia šiek tiek laiko, kad jums būtų patogiau su personažu. Daugelis jūsų atsakymų yra konservuoti atsakymai, pvz., Čia pateikiamos parinktys „tikrai“ ir „keista“.
03. Atsakykite į klausimus
„Woebot“ sesijas grindžia paprastais klausimais. Pavyzdžiui, čia prašoma pagalvoti apie tris dalykus, už kuriuos esame dėkingi. Taip norime supažindinti su dėkingumo žurnalų idėja, atpažįstant gerus gyvenimo dalykus.
04. Paprašykite pagalbos
(Vaizdas: © Carrie Marshall)
Kai Woebotas klausia apie daugiau neigiamų dalykų jūsų gyvenime, jis paklaus, ar norite pagalbos, ar norite tiesiog išlieti. Ji taip pat gali pasiūlyti įvairių priemonių pasirinkimą, pvz., Atidumo pasirinkimo pasiūlymą čia.
05. Sužinokite naujų sąvokų
Vienas dalykas, kurį „Woebot“ daro labai gerai, yra supažindinimas su pagrindinėmis sąvokomis, kurios gali padėti suformuluoti neigiamas mintis. Čia jis apibūdina „ateities pasakojimą“, kai mes įsitikiname, kad galime numatyti ateitį.
06. Nustatykite priminimus
Galite paskatinti „Woebot“ pradėti pokalbį bet kuriuo paros metu, pasirinkdami pasirinktą dienos laiką. Tada „Woebot“ tinkamu laiku pasirodys jūsų pranešimuose.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „MacFormat“. Prenumeruok „MacFormat“ čia.
